一天的動力~肉+蛋+甜抹醬+碳水化合物
瞭解一定瘦後,知道啟動一天開始的動力,是睡醒後的一小時內補充滿滿的營養~~
營養~首重新鮮
食物種類:首選~優質蛋白質、醣、油脂
還要注意什麼都吃、什麼都不吃多
優質蛋白質:肉、蛋
肉,最好為完整肉片為上好,也就是現在的全食物、少加工概念
蛋,若以麻油煎煮,為趨寒一利器
醣:以早餐趕時間的情況下,最方便的首選~甜味抹醬~
但奶油、水果製的不包括在內(一定瘦說的,拒乳製品、生冷)
油脂:醣與油脂為熱量的來源,熱量也就是身體的動力~
以早餐的抹醬來舉例,可選擇“堅果”類的甜抹醬
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