一天的動力~肉+蛋+甜抹醬+碳水化合物

瞭解一定瘦後，知道啟動一天開始的動力，是睡醒後的一小時內補充滿滿的營養~~

營養~首重新鮮

食物種類：首選~優質蛋白質、醣、油脂

還要注意什麼都吃、什麼都不吃多

   優質蛋白質：肉、蛋

                               肉，最好為完整肉片為上好，也就是現在的全食物、少加工概念

                           蛋，若以麻油煎煮，為趨寒一利器

  醣：以早餐趕時間的情況下，最方便的首選~甜味抹醬~

  但奶油、水果製的不包括在內(一定瘦說的，拒乳製品、生冷)

 油脂：醣與油脂為熱量的來源，熱量也就是身體的動力~

 以早餐的抹醬來舉例，可選擇“堅果”類的甜抹醬

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